黃梅天，別讓心情跟著“發黴”

　　前些日子的大暴雨，加上最近時不時飄落的小雨，讓小編都覺得悶悶的，不少人也因此患上了“情緒病”。“不想幹活，就想窩在沙發上發呆，然後家裏人和我多說幾句話，我就覺得心裏有火壓不住。”今年45歲的市民劉女士告訴記者，自己是個急性子，平時做事都挺有效率，但最近總覺得渾身沒勁，不想動。不僅如此，連脾氣也變得比以往急躁。用她老公的話說：“每天不吵架就不舒服，最近連麻將都不願出去打了，感覺越來越嚴重了。”

　　無獨有偶，市民孟小姐最近也一直睡不好覺，“晚上聽著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，就會有很多悲傷的畫麵在我腦海中閃過，讓我覺得特別感傷，人也變得悲觀。”孟小姐說，晚上睡不好，白天就更沒精神，她隻得到醫院請醫生幫忙開安眠藥。

　　記者從昆山市第三人民醫院了解到，像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多，受天氣影響，患上“心病”到醫院谘詢的人多了二成，有的情緒低落、心情鬱悶，嚴重的甚至出現焦慮抑鬱、心慌失眠。

　　那麽為什麽天氣會對人的情緒產生這麽大影響呢專家說，黃梅季節，潮濕天氣濕度大、氣壓低，人體感覺就很不適，如果再加上多日下雨見不到太陽，一些人會出現情緒低落，失眠、煩躁、注意力不集中等表現，特別是對一些有慢性病的中、老年人，往往還會出現難以入睡、愛發脾氣等表現。

　　自我調節，4招將情緒“烘幹”

　　專家表示，雖然天氣對人的情緒會有影響，但這隻是外因，人都有一個自我調節能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。專家建議：“不要因為陰雨天，就完全躲在家裏不出門，要跟朋友交往，如果沒時間，打打電話、網上聊聊天也可以，或者可嚐試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來。”

　　要在陰雨天氣裏保持“陽光情緒”，可以看一些陽光燦爛的畫麵，或者適當地把衣服的顏色穿得鮮豔一些。同時，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過於疲勞。

　　適當運動有利於釋放壓力，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴。“最好每天能運動20至30分鍾，運動對調節情緒是最有效的。”還可以選擇聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調節情緒。

　　醫生提醒，陰雨天氣不斷，飲食也要適當地調節，“多吃一些堅果類的食物以及新鮮蔬菜，心情不好時也可吃些巧克力等甜食緩解情緒。”

　　市民如果出現了輕度的抑鬱情緒，其實完全不必背上思想包袱，在雨過天晴後，這種抑鬱情緒自然會煙消雲散。另外，如果患者除了情緒症狀外，有的也伴有軀體症狀，比如會覺得胸悶、心髒不舒服等症狀，但反複檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，持續時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，也應該考慮向心理醫生谘詢。

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